Сидячий образ жизни: скрытая угроза современного человека

Сидячий образ жизни: скрытая угроза современного человека

Большинство людей уверены, что проблемы со здоровьем начинаются из-за неправильного питания или вредных привычек. Но существует еще один фактор риска, который стал практически нормой современного общества — длительное сидение.

Работа за компьютером, поездки на автомобиле, отдых перед телевизором — в среднем многие проводят в сидячем положении более 8–10 часов в день. При этом даже регулярные тренировки не всегда способны полностью нивелировать последствия недостатка движения.

Чем опасен сидячий образ жизни?

Сердечно-сосудистая система. При длительном сидении замедляется кровообращение, повышается риск развития гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Нарушение обмена веществ. Снижается чувствительность тканей к инсулину, что увеличивает вероятность набора веса и развития сахарного диабета 2 типа.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Боли в спине, шее и пояснице часто становятся постоянными спутниками офисных сотрудников.

Снижение уровня энергии. Парадоксально, но чем меньше человек двигается, тем сильнее ощущает усталость и снижение работоспособности.

Что можно сделать уже сегодня?

Вставайте и двигайтесь каждые 30–60 минут.
Используйте лестницу вместо лифта.
Совершайте короткие прогулки во время перерывов.
Старайтесь проходить не менее 6–8 тысяч шагов ежедневно.
Добавьте в расписание регулярную физическую активность.

Здоровье зависит не только от тренировок в спортзале. Иногда самые важные изменения начинаются с простого решения — чаще вставать со стула.
ЗОЖ