5 шагов, как бросить курить

5 шагов, как бросить курить

Бросая курить, вы выбираете:
— больше энергии
— свободное дыхание
— спокойствие без зависимости
— жизнь без постоянной потребности в сигарете

1. Найдите свою мотивацию
Зачем вам это? Здоровье, деньги, семья, внешний вид — причина должна быть личной.

2. Примите решение и дату
Определите день, когда вы полностью прекращаете курить. Без «потом».

3. Уберите триггеры
Сигареты, зажигалки, привычные «ситуации курения». Замените их водой, жвачкой, прогулкой.

4. Переживите ломку
Тяга, раздражительность и стресс — временные. Помогают движение, сон и вода.

5. Замените привычку
Курение — это ритуал. Замените его новым: спорт, дыхание, занятость рук и головы.

Что важно помнить:
• желание покурить длится всего несколько минут
• с каждым днём зависимость становится слабее
• организм умеет восстанавливаться быстрее, чем кажется

Не ругайте себя за срывы.
Срыв — не конец пути, а часть процесса для многих людей.

Иногда самый сильный поступок — это выбрать себя.
И начать можно именно сегодня